碳水化合物

上热搜，酸的水果竟然是“高糖刺客”！这些吃水果的习惯，都错了

2025-04-09 15:51:00

最近，一则“水果高糖刺客”的消息登上了社交平台热搜榜。很多人意外发现，很多吃起来不甜甚至很酸的水果，含糖量竟然远超那些口感偏甜的水果。其实，“吃起来不甜，含糖量不高”是人们对水果的误解之一。虽然水果一直以健康的形象出现，但错误的食用方式反而不利于健康。误区一：酸的水果含糖量不高很多人觉得，水果味道越

经常失眠、睡眠质量差？可能是身体缺了这种关键营养

2025-04-30 15:13:00

失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而

蒸米饭时的一个小改变就能帮你平稳血脂血糖

2025-06-04 10:03:00

米饭是餐桌上的重要主食，在每天的饮食中占据了相当重要的地位。一顿饭可以没有肉，但怎么能没有米饭? 可是，有一部分人却不敢吃米饭，毕竟米饭容易升血糖。于是，为了迎合这部分人的饮食喜好，市面上出现了很多控糖相关的产品，比如控糖大米。它到底怎么样?有必要买吗?生活中哪些做饭行为能帮我们控糖?市面上的控糖大