能量
每天坚持跳绳，一个月后神奇的事情发生了……
2025-04-18 07:23:00
坚持跳绳一个月之后你很可能……变瘦了肌肉变得更有力了心血管耐力也提高了……河南一位健身达人尝试了 30 天跳绳挑战，30 天跳了 146000 个（约平均每天 4800 个）后，发现：体脂率降低了2%～3%、体重减少了2公斤、腰围减少了5厘米。社交平台上也有人记录下跳绳1个月的体重变化：30天的时间
减油减盐 健康生活｜摆脱肥胖，开启健康生活
2025-04-11 18:33:00
近年来，随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，肥胖问题日益严重。2024年版《成人肥胖食养指南》指出，肥胖不仅影响体型，更是多种慢性病（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病）的重要诱因。因此，科学认识肥胖、合理调整饮食、加强运动是健康减重的关键。一、正确认识肥胖1.什么是肥胖肥胖是指体内脂肪堆积过多，导致体
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