真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。

让花成花让树成树，允许一切如其所是。去遇见值得的人，去爱有结果的树，放弃枯萎的花，理解一切没有对错，改变能改变的，接受不能改变的。

每次情绪波动，都是心灵成长的催化剂。正视它，拥抱它，然后放下它，这样你才能真正疗愈自己。

别让坏情绪消耗了你，胡思乱想是毒药，纠缠烂事是自找苦吃。到头来，只会在泥潭里越陷越深。

接受不确定性：生活充满变数，学会接受未知，不因为不确定性而焦虑不安。正如尼采所说：“那些杀不死你的，终将使你变得更强大。”接受不确定性，能让我们的情绪更加稳定。

每个人都有缺点和不足，接纳自己的全部，包括不完美的地方。“认识自己的无知是认识世界的最可靠的方法。”

时刻留意自己的情绪状态，清楚地知道自己处于何种情绪之中，这是情绪管理的基础。比如，当你感到烦躁时，先停下来确认这份情绪的存在，而不是立刻做出反应。

在情绪即将失控的瞬间，给自己按下 “暂停键”，默数 10 个数，避免冲动行事，待情绪稍微平复后再处理问题。

当无法改变外在环境时，首先要调整内心，与其耗费心力去生气，不如把时间用来做更有价值的事情，提升自己。

每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入的复盘；分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人了

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